Lente en zomer zijn voor veel mensen dé
momenten om vaker en langer op de fiets te stappen.
De omstandigheden zijn vaak
ideaal: droge wegen, meer daglicht en een stuk aangenamere temperaturen dan in
de winter. Maar zodra het echt warmer wordt, merk je dat fietsen ineens meer
energie kost dan je gewend bent.
Je lichaam moet harder werken om af te
koelen, je verliest sneller vocht en je concentratie kan afnemen. Dat merk je
niet altijd direct, maar na een tijdje voelt een rit ineens zwaarder dan
verwacht.
Gelukkig kun je met een paar simpele
aanpassingen veel ongemak voorkomen en het fietsen juist relaxed houden.
·
Drink op
tijd en regelmatig, ook als je nog geen dorst hebt
·
Draag
lichte, ademende kleding die zweet goed afvoert
·
Vermijd de
heetste momenten van de dag (tussen 12:00 en 15:00)
·
Gebruik
een zonnebril tegen fel licht en insecten
·
Neem korte
pauzes bij langere ritten om af te koelen
Extra tip: smeren wordt vaak vergeten op de
fiets, maar een beetje zonnebrand op armen en nek maakt echt verschil tijdens
langere ritten. Zonder merk je het pas als je ’s avonds onder de douche staat…
en dat moment is altijd te laat.